2020, une année chaotique se termine où l’impensable s’est produit.
Un virus sorti directement d’un mauvais film de science-fiction a fait mettre un genou à terre à toute l’humanité. Espérons qu’en 2021, il disparaîtra comme il est venu.
Nous vous souhaitons à tous une très bonne santé, le reste viendra après. Continuons à nous protéger.
Bonne et heureuse année L’équipe des Semelles Usées.
Bonjour à tous Nos activités Course et Marche reprendrons le mardi 8 septembre Rendez-vous à 8 h 30 pour la marche et 18 h 30 pour la course parking du CAM Bd des jeunes Bonne rentrée
Courir en France a organisé avec la participation de Kamel , la 2° course des ” 4 kms des Confinés Solidaires” ce samedi 18 Avril . Ces 4 kms peuvent se faire en intérieur ou extérieur , vu que l’on a droit à 1 km , on se débrouille. Il faut se chronométrer et mettre son temps sur son bulletin d’inscription .
Bien sur , ce n’est pas vraiment une course, le but est de récolter des fonds dont la totalité sera reversée aux Fonds de dotation des Hôpitaux Universitaires de Marseille Méditerranée. La participation est de 4 euros .
Pour nous coureurs , c’est une façon de pouvoir participer à cette grande chaîne de solidarité et de se battre contre ce satané virus . Et nous en sommes très fiers.
Un classement par scratch et par catégorie est fait et les résultats sont annoncés par Kamel , en direct , sur sa page Facebook.
Bernard et moi avons participé à cette course . C’était très fun. Le but n’était pas le temps mais de participer.
Samedi 25 Avril , se déroulera la 3° édition . Bernard et moi-même seront présents.
Prenez bien soin de vous et de toute votre famille. Et RESTEZ CHEZ VOUS
Bonjour les ” Semelles Usées” Il y a quelque mois, nous avions commandé un lot important de sur-chaussures pour éviter de salir nos véhicules lors de nos randos dans la boue. Bien nous en a pris, car les nouveaux événements nous ont permis d’en faire don à nos infirmières et au corps médical de notre centre de campagne mis en place par notre Maire . Portez vous bien
Dimanche 8 Mars , nous devions être 4 Semelles Usées au départ du 14 km du Trail des 6 Collines à Cabriès .
Mais nous avons eu 2 forfaits : Martine qui avait fait le don du sang 2 jours avant !!!!!
et moi , toujours mal à mon genou suite à la belle chute au Trail de Glanum à Saint Rémy.
Premier Trail de l’année pour Bernard et Découverte du Trail pour Delphine , avec 14 km et 350 m D+ . Cela ne va pas être du gâteau !!
Les inscriptions approchent des mille participants pour l’ensemble des courses et le soleil est au rendez-vous.
Martine et Véronique nous ont prévenus que cela serait difficile. Mais nous sommes motivés et allons donner le meilleur de nous même.
Véronique
Voici le petit rapport de Delphine
Nous partons dans le milieu du peloton et dès le début ,les chemins sont très étroits et nous sommes tous en file indienne sur la première montée.
Nous profitons de cet instant pour récupérer car nous savons que cela va être difficile . Dès les premières côtes , cela est très dur , Bernard est devant moi et il me sert de point de mire .Je profite des rares moments de plat et de descente , pour revenir à sa hauteur .
Tout le long du parcours , cela ne s’arrête pas , montées et toujours des montées !!!! Cela nous casse les jambes et nous sommes obligés de marcher .
Heureusement Bernard m’attend et n’est jamais très loin , Merci mon Coach ,nous souffrons !!! Mais nous finirons la course coûte que coûte ensemble .
Bien que le parcours soit difficile , les chemins sont magnifiques , Bernard se régale sur ce genre de tracés que je découvre .
Les 4 derniers kilomètres , nous donnons tout ce qu ‘il nous reste dans les jambes , donc pas grand chose !
J’ accélère une dernière fois et dépasse Bernard dans le dernier kilomètre .
Juste avant la ligne d’arrivée , je vois Martine et Véronique qui nous encourage , un dernier petit coup d’accélérateur jusqu’& la ligne d’arrivée .
Nous n’avons plus de jus dans les jambes mais très heureux de l’avoir fait. A l’arrivée , chaque coureuse reçoit une jonquille en l’honneur de la journée de la femme.
La prochaine aventure sera la Course Jean Moulin à Salon , course du challenge Terre de Mistral , le 22 Mars.
A bientôt
Delphine : 255 °/ 373 1h 37 34 SE F 22° 8,6 Moyenne
Dimanche 23 Février 2020 , Martine et moi étions inscrites sur le Trail de Glanum à Saint Rémy de Provence. Martine sur le 10 kms et moi sur le 15 kms. C’est sous un magnifique soleil que chacune a pris le départ de sa course .
Martine a fait un petit résumé de sa course :
Après une course difficile pour moi en 2019 sur le 15 kms ( malgré un podium dans ma catégorie ) , je décide de prendre le départ du 10 kms avec malgré tout un dénivelé de 250 mètres positif et je me positionne pour le départ à l’avant du peloton : bonne décision car je prends un départ correct et j’avale les 2 premiers kms plats sans difficulté.
la première difficulté arrive, une montée longue sur une route de moins en moins goudronnée pour terminer sur un chemin que nous ne quitterons plus pour un moment, fait de beaucoup de cailloux ( les Alpilles )
les montées descentes s’enchaînent, tout va bien pour moi : je termine ma course avec le sourire ravie :
résultat : un podium également comme l’an passé, 3ième chez les master5 filles mais ce qui me fait encore plus plaisir c’est que je termine 152ième/310 classés c’est à dire dans la première moitié du classement général
à bientôt pour une prochaine course.
Véronique
Cette année me voilà à nouveau sur le 15 kms avec 700 m D+ . Malgré la difficulté, j’avais beaucoup aimé cette course l’an dernier.
Le départ se fait au centre de Saint Rémy , presque 500 participants . Les deux premiers kilomètres se font sur le bitume , route qui mène au lac du Peiroou , puis nous entrons dans le vif du sujet ,une belle montée où là tout le monde se met à marcher. Sur la totalité du parcours nous aurons 8 belles côtes qui font bien mal aux cuisses et où nous avons souvent le nez au raz du sol . Les descentes abruptes , aussi ne sont pas de tout repos. Beaucoup de cailloux , de racines. Il faut être attentif à tout instant.
Au 8em kms , nous sommes sur les Crêtes , point culminant , côté Nord, nous avons vu sur le Mont Ventoux et côté Sud Les Baux de Provence .
Tout le long du parcours , j’ai vu pas mal de chutes et pas des moindres .
Il me reste un peu plus d’un kilomètre et demi avant l’arrivée . La fatigue commence à être là mais je suis contente car je pense que je vais améliorer mon temps de l’an dernier*
et tout à coup , mon pied se prend une pierre et je me sens partir et je m’écrase comme une “crêpe” A ce moment là , j’ai eu très peur . Des coureurs me relèvent et m’assoie sur le côté du chemin. Ils veulent appeler les secours. Mais je reprend mes esprits et après au moins 10 mn , je me lève et commence à marcher puis sentant que tout va bien , je reprend la course car il est hors de question d’abandonner .
Je passe sur la ligne d’arrivée avec un temps de 2h19mn , 9° dans ma catégorie MF4 .Je suis en colère contre moi car j’allais faire un bon temps .
Je vais me faire soigner mes petits bobos , genoux et coudes bien entamés mais plus de peur que de mal. Il y aura eu pas mal de chutes et les secours ont eu bien du travail.
Nous voilà repartis pour une nouvelle année avec de nouveaux coureurs et de nouveaux challenges dont le Challenge Terre de Mistral . C’est donc en ce 9 Février que se déroulait la première course du Challenge, Bel Air à Salon . Après de nombreux entraînements pour Delphine et Bernard , les voilà sur le départ du 10 kms sous un beau soleil
Le parcours n’est que de la route , lignes droites et plats , le mental va jouer pour Delphine et Bernard Les trois premiers kilomètres , ils sont côte à côte ensuite au quatrième , Delphine ralentit mais garde toujours Bernard en ligne de mire. Au septième , Delphine met un coup d’accélérateur pour doubler le maximum de coureurs . Tout dans le mental !!
Mais Bernard , quand à lui , décide de garder son allure non loin derrière elle . Le dernier kilomètre pour Delphine est très difficile , beaucoup de souffrance , elle se donne à fond , la ligne d’arrivée n’est pas loin . Au dernier virage , je la vois arriver à bout de force , je finis les derniers 100 m avec elle , en l’encourageant .Elle passe la ligne d’arrivée épuisée mais heureuse avec un super temps .Bernard arrive deux minutes après , lui aussi à bout de force . Ils peuvent être fiers d’eux, il ne faut pas oublier que Delphine a débuté la course en septembre , c’était aujourd’hui un beau challenge pour elle . Mais elle a la jeunesse pour elle.
Cette année , les Semelles Usées seront bien représentées
