Trail des Avens 7et 8 Mai 2022

 

Bonjour

Cette course , je l’ai découverte en 2019 avec Martine. Mais ne pouvant la faire cette même année , nous nous sommes inscrites pour 2020 . Le Covid arrive , la course est reportée en 2021 . Là se rajoute  Michel, Delphine et notre cousin Olivier.

Un mois avant la course, les organisateurs nous annoncent qu’elle est à nouveau annulée . Décision de la Préfecture

Quelle poisse et quelle déception !!!!!!

Enfin arrive 2022, tout est ok , on croise les doigts, tous impatients d’y participer.

Cette course est unique et magique. Elle se situe à Méjannes le Clap dans le Gard à 50 km de Nîmes et 30 d’Ales.

6 circuits sont proposés :

-2 circuits à étape :    37 km   : 13 km le samedi et 24 km le dimanche

                                     28 km   : 13 km le samedi et 15 km le dimanche

– 17 km

– 15 km

– 17km

– 17 km de marche

Tout au long des différents circuits proposés , nous allons découvrir des cavités , des avens (gouffres) , des combes recouvertes de mousse et de lianes  , Magique !! , des rochers, tunnels , grottes mais aussi un passage au bord des Gorges de la Cèze, passage sablonneux qui repose les pieds !!

Chaque circuit emprunte la magique Grotte de Salamandre .

Nous avions tous choisi de faire la course à étape de 28 km.

Malheureusement Martine et Michel , pour raison de blessure , n’ont pu prendre le départ. Je peux vous dire qu’ils étaient dépités car cette course , tout le monde l’attendait avec impatience.

Donc au départ le samedi à 18h , nous sommes 3 ,Delphine , Olivier et moi . Le soleil est au rendez- vous avec juste un peu de vent pour ne pas avoir trop chaud.

13 km , 230 m de D positif , rien de bien méchant à priori !!

Nous avons décidé de faire la course ensemble et de profiter de ce paysage magnifique sans vouloir faire un temps.

Nous sommes passés dans au milieu des chênes , de prairies, d’une forêt où les troncs sont couverts de mousse , Halloween garanti !!  Puis nous arrivons dans un Aven , là encore on en prend plein la vue.

Cette première partie de course est magique et géniale

Le dimanche matin , au  départ du 15 km, (580 D positif )  les jambes sont un peu lourdes car le parcours de la veille était quand même technique.

Mais nous sommes toujours motivés et heureux d’être là.

Vers le 8ème  km , nous arrivons à cette fameuse Grotte de Salamandre . Là , la magie et la féerie opèrent.

La grotte est illuminée de toutes les couleurs, des stalagmites titanesques surgissent . C’est vraiment extraordinaire . La grotte profonde de 60 m est  presque aussi grande que le Stade de France .  Nous sommes ébahis devant ce spectacle grandiose , magique et féerique.

Nous y  passerons plusieurs minutes pour profiter de ce spectacle.

Là, c’est vrai que le temps de la course ne fait plus du tout partie de notre objectif !!!

En sortant de la grotte ,nous repartons dans les chemins escarpés. Nous retrouvons notre forêt de mousse , des dolmens , des passages escarpés , le passage au bord des Gorges de la Cèze. Un peu de fraîcheur fait du bien.

Dans les derniers kilomètres , de belles côtes font mal aux jambes. La fatigue se fait sentir .

Nous avons couru tous les 3 les 2 jours et  avons pu partager des moments magiques , des moments de rigolades et de joies.

Passé la ligne d’arrivée , nous pensons déjà à revenir l’an prochain et à faire partager cette magnifique course .

J’espère que ce petit compte rendu vous plaira , Une marche de 17 km est proposée , pourquoi pas l’an prochain pour les marcheurs aguerris.

Bonne journée à tous

       Véronique

 

 

Course Saint Cannat Le Bailli du Sufren

Bonjour les semelles

Dimanche 21 Novembre se déroulait à Saint Cannat , la course du Bailli de Suffren .Course de 10 km , 75 % de chemins et le reste de route. Nous étions 3 à être sur la ligne de départ, Delphine ; Aurélia et moi-même.

C était une première pour Aurélia. Le temps n’était pas vraiment au rendez-vous mais il y avait une bonne ambiance .

Tous les coureurs étaient heureux de pouvoir à nouveau partager ces bons moments.

Le départ est à 10h , il ne fait pas chaud et le ciel est bien chargé , va t on avoir la pluie ???

Et oui au bout du premier kilomètre, la pluie commence à tomber et nous l’aurons jusqu’au 5 ° kilomètre.

Chacune prend son rythme , Delphine devant puis moi et Aurélia.

Le terrain est vraiment glissant et boueux. Il faut faire attention à ne pas glisser . A certains endroits , les pieds prennent des bains de boue !!!! . Quelques petites côtes courtes mais qui font mal aux jambes.

Delphine arrive la première suivie de moi puis d’Aurélia . Nous arrivons toutes les 3 dans un mouchoir de poche.

Aurélia est super heureuse de sa première course . Elle fait 12° dans sa catégorie, Bravo Aurélia .

Delphine aussi a fait un superbe temps . Moins d’une heure ! 7° dans sa catégorie. Et moi 1° dans la mienne

Bravo les filles  , vous pouvez être fières de vous.

A bientôt pour de nouvelles aventures  

                 Véronique

 

Classement Général

Temps

Place catégorie

Delphine

209

       59.51

SEF    7°

Véronique

223

   1.01.19

M5F   1°

Aurélia

237

   1.03.08

M1F   12°

 

Photos du jour

Marseille Cassis 2021

Bonjour tout le monde

Avec ce confinement , cela faisait plus d’un an et demi que nous n’avions pas fait de courses.

Martine , Delphine et moi étions au départ de la classique Marseille Cassis qui après une année d’absence , était de retour pour La 42° édition.

Quel bonheur d’être présentes au départ de cette course mythique de 20 kms. Premier Marseille Cassis pour Delphine et moi et pour Martine le 5°.

La ligne de départ se situe devant le stade Vélodrome , l’ambiance est conviviale et festive . Le soleil est au rendez-vous , quelle chance !! L’adrénaline monte .

Et nous voilà parties , les premiers kilomètres nous restons ensembles puis chacune prend son rythme. Delphine pars devant .

Du Stade Vélodrome  au sommet de la Gineste (327m)  ,10 km de montée  , dur dur, surtout qu’un vent de face se ressent les 2 derniers kms avant le sommet.

La descente sur Cassis se fait avec le soleil , avec une belle petite côte dans le dernier kilomètre , Oh surprise !!!! l les jambes tirent après 20 km  d’effort, les grimaces sont là sur la ligne d’arrivée mais quelle joie , quel bonheur de l’avoir fait.

C’était un défi pour chacune d’entre nous  car nous n’avions pas eu un super entraînement .

Delphine est arrivée la 1ere en 2h09’28’’           802 SEF (catégorie) sur 1284 SEF                9061 sur 12778 coureurs

Martine a mis 2h22’46’’ ,        71 M5F sur 105 M5F             11041 sur 12778 coureurs

Et moi 2h14’20’             129 M4F sur 258 M4F                    9970 sur 12778 coureurs.

 Ce fut un très beau moment de partage . Vous pouvez être fière de vous les filles.

 A bientôt pour de nouvelles aventures 

 Véronique 

 

Quelques Photos 

Nos coureurs, même confinés ne restent pas inactifs

Coucou les Semelles Confinées 👟👟
 
Courir en France a organisé avec la participation de Kamel , la 2° course des ” 4 kms des Confinés Solidaires” ce samedi 18 Avril . Ces 4 kms peuvent se faire en intérieur ou extérieur , vu que l’on a droit à 1 km , on se débrouille. Il faut se chronométrer et mettre son temps sur  son bulletin d’inscription .
 
Bien sur , ce n’est  pas vraiment une course, le but est de récolter des fonds dont la totalité sera reversée aux Fonds de dotation des Hôpitaux Universitaires de Marseille Méditerranée. La participation est de 4 euros .
 
Pour nous coureurs , c’est une façon de pouvoir participer à cette grande chaîne de solidarité et de se battre contre ce satané virus . Et nous en sommes très fiers.
 
Un classement par scratch et par catégorie est fait et les résultats sont annoncés par Kamel , en direct , sur sa page Facebook.
 
Bernard et moi avons participé à cette course . C’était très fun. Le but n’était pas le temps mais de participer.
 
Samedi 25 Avril , se déroulera la 3° édition . Bernard et moi-même seront présents.
 
 Prenez bien soin de vous et de toute votre famille. Et RESTEZ CHEZ VOUS
 
  Véronique 🐢🐢🐢
 
Bravo Véronique et Bernard 

 

Bel air Salonais – 09/02/20

Bonjour les Semelles 

Nous voilà repartis pour une nouvelle année avec de nouveaux coureurs et de nouveaux challenges dont le Challenge Terre de Mistral . C’est donc en ce 9 Février que se déroulait la première course du Challenge, Bel Air à Salon .
Après de nombreux entraînements pour Delphine et Bernard , les voilà sur le départ du 10 kms sous un beau soleil 

☀

Le parcours n’est que de la route , lignes droites et plats , le mental va jouer pour Delphine et Bernard  
Les trois premiers kilomètres , ils sont côte à côte ensuite  au quatrième , Delphine ralentit mais garde toujours Bernard en ligne de mire. Au septième , Delphine met un coup d’accélérateur pour doubler le maximum de coureurs . Tout dans le mental !! 

😎

 Mais Bernard , quand à lui , décide de garder son allure non loin derrière elle .
Le dernier kilomètre pour Delphine est très difficile , beaucoup de souffrance , elle se donne à fond , la ligne d’arrivée n’est pas loin . Au dernier virage  , je la vois arriver à bout de force , je finis les derniers 100 m avec elle , en l’encourageant .Elle passe la ligne d’arrivée épuisée mais heureuse avec un super temps .Bernard arrive deux minutes après , lui aussi à bout de force .
Ils peuvent être fiers d’eux, il ne faut pas oublier que Delphine  a débuté la course en septembre , c’était aujourd’hui un beau challenge pour elle . Mais elle a la jeunesse pour elle. 

Cette année , les Semelles Usées seront bien représentées 

👏

A bientôt , pour de nouvelles aventures
Véronique 

la boucle Gardannaise

Bonjour les 👟👟👟
 
Le 12 Janvier 2020 se déroulait la Boucle Gardannaise . 1° course de l’année 2020 pour Martine et moi .
Martine est inscrite sur le 12 kms , 200m D+ et moi sur le nouveau parcours Trail ,Les Gueules Noires , de 21 kms , 610 D+. Le soleil était au rendez vous malgré le froid .
 
Martine vous a fait un petit compte rendu de sa course :
Après les abus des fêtes , je me contente de m’aligner au départ du 12 kms avec 200mde dénivelé positif. 
Une course que je connais très bien mais modifications sont intervenues.  Après les pluies , sol glissant, boueux , monos traces ludiques, casse pattes et quelques montées coriaces mais que du plaisir.
Je termine 308/443 , 4° de ma catégorie/18. 
 
Pour ma pars , je prend le départ du tout nouveau parcours trail de 21 kms !!! Je ne sais pas trop où je m’embarque !🙄 Mais je suis motivée . Le départ est reculé d’un quart d’heure car des personnes ” bienveillantes” Ah ahah !! ont débalisé une partie du parcours mais aussi sur le 12 kms . 
Il ne fait pas chaud au départ mais le soleil arrive et va nous réchauffer.
 
Le parcours est magnifique et varié ,pas mal de belles bosses avec de jolis coups de Q ,de supers monos traces au milieu d’une magnifique végétation.
quelques chemins un peu plus larges mais très peu .On ne s’ennuie pas . On monte , on redescend . Pas le temps de s’ennuyer . A certains endroits bien à l’ombre , le sol est encore gelé . Il faut faire attention car certaines descentes se font sur des gros cailloux. Pas mal de chutes devant moi .
C’est un parcours dur , dur mais très ludique . C’est une belle ballade dans la colline gardannaise.
Il me reste deux kilomètres à faire , un dernier coup de Q et pas des moindres , je sens quelques crampes sous les pieds puis au mollet 😰, je marche quelques mètres et repars pour finir ma course . Pas mal d’abandons
Je suis contente d ‘arriver , ce fut une course difficile mais je me suis régalée 😄.
 2h50 , 276 / 312 rentrant  et 10°M3 / 15. On essayera de faire mieux la prochaine fois. 
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 
       Véronique 🐢🐢🐢

L

Course des Dentelles de Montmirail le 15 décembre

Bonjour les 👟👟👟
 
Dimanche 15 Décembre se déroulait la course , La Traversée des Dentelles de Montmirail , 11 km , 21 km , marche.
Cette course était normalement prévue fin juin , mais pour cause de canicule , elle a été reportée en Décembre.
 
C’est sous un magnifique soleil que 1 400 participants prirent le  départ des trois épreuves au cœur du village de Gigondas . 
Martine s’était inscrite sur le 11 km , 400 m D +  et moi sur le 21 km 600 m D +
 
Nous sommes parties au milieu des champs et des vignes pour remonter dans les sous bois 
 
                   
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Nous sommes passées par des chemins bien boueux et plein d’eau 
 
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Après beaucoup d’effort , nous avons quand même pu apprécier le super paysage des Dentelles et en redescendant une vue magnifique sur le Mont Ventoux et les pré-Alpes.
Ce fut une magnifique course malgré la dureté. Mais , nous nous sommes régalées et en plus nous avons eu le soleil avec nous .
 
Martine  11 km  286 arrivants  :  1 h 18 49  ,  173° Classement Général ,  4°M3 / 8   ,   8.37 Moyenne
Véronique 21 km  694 arrivants :  2 h 21 36     528° Classement Général       18° M2 / 44         8,90 Moyenne
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 😃😎
 
 Véronique    🐢🐢
 
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COURSE DU GARDEOU le 10 novembre 2019

 
 
Bonjour les      👟👟
 
Dimanche 10 Novembre se déroulait la 1° course organisée par le Rognac Athlétique Club , la Traversée du Gardeou . Étaient au programme un 10 km, une marche nordique et une rando.
3 Semelles Usées étaient au rendez vous du 10 km , Delphine , notre jeune et nouvelle recrue et dont c’était la première course , Jérémy et moi-même .
Plus quelques marcheurs notamment Noëlle, Joëlle et Bruno et pas mal de bénévoles des Semelles venus renforcer les équipes du RAC 
 
Le temps devait être à la pluie mais par chance elle s’est arrêtée au petit matin . Et c’est sous un ciel couvert et un temps frais que la course est partie .
 
Le départ s’est fait  en haut des Barjaquets  puis nous longeons la falaise qui domine la plaine du Gardeou , passage dans le magnifique Domaine de Beauferan pour remonter au niveau de la falaise et partir dans les sous bois de la Forêt Communale des Brêts .
 Beau parcours , un peu boueux , très vallonné et pas facile .
 
Jérémie est arrivé en 47 mn .  Delphine qui a débuté au mois d’octobre et dont c’était sa première course a fait un super temps  1h01 . Elle s’est donné à fond tout au long du parcours. Bravo car pour une première , le parcours n’était pas des plus faciles. 🤗🤗
 
Nous avons pris plaisir à courir sur ce très beau parcours
 
La prochaine course se fera à Manosque , Trails des Collines de Giono , 14 km , 560 m D+. Le 24 Novembre. Nous serons deux , Martine et moi-même.
 
A bientôt pour de nouvelles aventures
 
               Véronique 🐢🐢
 
        
 

Traversée du Gardeou

Classement Général

Temps

Place Catégorie

Moyenne

Jérémie

40

   47.19

M1   17°

12.68

Véronique

101

   58

M3    4°

10.34

Delphine

118

1h01.40

SE     8°

9.72

 
 
 
 
 
 

Courses Trail Chateau-Virant / Ronde de la Touloubre / La Calanquaise Carry le Rouet

Bonjour 
 
Cela fait un moment que je ne suis pas venue vous raconter nos sorties courses. Mais il faut dire que nous n’en avons pas fais beaucoup : pas de courses qui nous intéressaient , absences , temps …….
 
Jérémie a fait 2 courses, il est plus courageux que nous ! 
Le trail de Château Virant,  Cette course n’est pas facile pour l’avoir faite l’an passé mais dans un cadre magnifique au milieu des vignes , des oliviers et de la garrigue.
Jérémie a choisi le 16 km avec 300 m de dénivelé positif . 
 
Classement          Temps          Place M1H       Moyenne
    76                    1h30.26             27°                10.62
 
La Ronde de la Touloubre à Grans,  course aussi très sympa , le long de la Touloubre ,au milieu de la campagne , des petits chemins et quelques belles côtes.
Jérémie est parti sur le 15,5 km.
 
Classement           Temps          Place Catégorie            Moyenne
 115                      1h18.39              36°   M1 H                  11.82
 
Martine et moi avons pris le départ Dimanche dernier de la Calanquaise à Carry le Rouet avec un mistral a ” décorner les bœufs” !!!!! 😂
Mais nous avions le soleil et une grosse motivation. C’était la 4° édition de cette course avec comme parrain Stéphane DIAGANA, spécialiste du 400 m haies et recordman du 400m haies. Il s’est prêté avec gentillesse à une petite séance photo à la fin de la course .
 Martine et moi sommes parties sur le 15 km avec 400m de dénivelé positif. C’est une course magnifique entre garrigue et Méditerranée.
Les 4 premiers kilomètres , nous avons le mistral de face ou sur le côté . Pas facile surtout que cela grimpe!! Nous passons pas des petits chemins qui grimpent puis redescendent bien bas pour remonter !! 😥😰 . Nous nous retrouvons tout en haut des crêtes où nous pouvons admirer la vue sur Marseille et la Méditerranée . Magique!!!    On s’est vraiment régalée malgré le vent.
Martine a terminé 2° dans sa catégorie
 
          Classement                 Temps              Place Catégorie              Moyenne
Véronique                           
                201                         1h40.01                   M2 F     6°                      9 
Martine                                
                236                         1h44.02                   M3 F     2°                      8.65
 
 La prochaine que nous faisons avec Martine , c’est Martigues-Carro , samedi 25 Mai à 18h. Une marche de 9 km est aussi proposée. Ceux ou celles qui veulent ce joindre 
à nous.
 
Bonne journée à vous tous
 
Véronique 🐢🐢

Trail des 6 Collines Cabriès , 10 Mars 2019

Bonjour à tous,
Un petit reportage de Véronique concernant la course du 10 mars
Bravo les filles

Bonjour,
Dimanche dernier , le 10 Mars , Martine et moi étions sur la ligne de départ du 14,5 km du Trail des 6 Collines à Cabriès pour un dénivelé de 350 m +Le record de participation a été battu , je crois plus de 1 000 participants . Il y avait un 8 km ,  14,5 km , 20 km et une marche nordique de 10 km.C est sous un magnifique soleil que nous prenons le départ avec le 20 km. Ce qui fait pas mal de monde au départ . Surtout qu’au bout de 3 km , nous arrivons à un super , maxi rétrécissement d’une petite côte bien raide . Nous ne pouvons passer qu’à une personne. Donc gros ralentissement . C’est là que l’on se dit qu’ il faut mieux être dans les premiers !!!  Des rétrécissements comme ça , nous en aurons encore deux . Mais les autres passerons un peu mieux.Le parcours dans la campagne de Cabriès est magnifique . Après Glanum et ces 650 m de + , nous nous sommes dit , là 350 m + , facile !!!!!  Et bien non , beaucoup de petites côtes bien raides, des faux plats dans les relances , pas beaucoup pour récupérer . Mais très beau parcours , temps ensoleillé , très belle ambiance ,que du bonheur.

😄

Martine a fait une très belle 4° place dans sa catégorie M3, avec un temps de 1h 43 . 

J ‘ai mis 1h37 pour une 7° place dans ma catégorie M2.
Nous avons rencontré le RAC , nombreux sur la marche nordique et deux coureurs. Ils nous ont encouragées et ont voulu prendre une photo avec nous. 
Bonne semaine à vous toutes et tous                                                                  Véronique

👍