Velaux – 22/12/16

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velaux
Bonjour les randonneurs,

Ce matin, nous étions 38, nous avons parcouru 8 kms en 2 h 22.

Randonnée un peu spéciale, remplie de pères noël et certains clignotaient même. Mais oui, je vous mens pas, ils clignotaient !

Très belle ambiance, chacun a échangé sur la préparation des fêtes, leurs petites recettes de famille etc…. Tout le monde avait l’air heureux ! Un bon moment partagé entre amis.

Je vous rappelle qu’il ny aura pas de rando samedi, nous nous retrouverons donc mardi 27 pour éliminer quelques calories emmagasinées ce week end.

Je vous souhaite de très belles fêtes de Noël pleines d’amour, de moments magiques, de féérie……. Profitez de chaque instant, soyez présents c’est ici et maintenant ….

A mardi !

Danielle GALLINARO

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Inscriptions ouvertes pour la course du Bel Air Salonais le 29/01/2017

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Bonjour,

La course du Bel Air Salonais à Salon de Provence, organisée par l’Athlétic Club Salonais, est la 1ère course  du challenge TERRE DE MISTRAL et du Challenge inter fédérations de l’anée 2017.
Le parcours de 10 Km est sans dénivelé. Ce circuit sans difficulté et roulant, ne manquera pas de séduire aussi bien les amateurs qui veulent tenter leur 1ère course, que les athlètes désireux d’établir une qualification pour les “France“. Il y aura un ravitaillement à 5km et un à l’arrivée.

Une course de 6 km, précèdera le départ des 10km. Tous les coureurs seront récompensés !

Vous pouvez dès à présent vous inscrire en ligne sur : http://www.njuko.net/10kmsalon2017/select_competition

L’ACS vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année, et vous attend en nombre le dimanche 29 janvier 2017 sur Salon de Provence.

La comission course de l’ACS

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Navettes Provencales (Paule L)

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Roquefavour le 17/12/16

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Bonjour à tous,

Ce matin nous étions 21, nous avons parcouru 9 kms en 2 h 31 (distribution de papillotes comprise).

Vous constaterez sur les photos, la beauté du paysage que nous avons traversé. Bien sûr, nous avons déjà fait cette rando, mais à chaque saison c’est le même émerveillement !

J’ai pris énormément de photos, mais je n’ai pas voulu trier, en fait je n’y arrive pas.

Petites infos :

– J’ai posté la recette dont nous avons parlé ce matin sur le site
– Jeudi, ça serait sympa que chacun ait un petit accessoire de noël, chapeau, guirlande, dinde en guise de chapeau, enfin comme bon vous semble
– Samedi, afin de laisser à chacun le temps de préparer la soirée, il n’y aura pas de rando.

A mardi donc et bon week end.

Danielle GALLINARO

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Harengs fumés aux oignons et cornichons (apéro) – Danielle G

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Ingrédients :

  • Harengs fumés
  • oignons
  • cornichons
  • vinaigrette à la moutarde
  • Persil
  • laurier

Couper les harengs soit en petites tranches soit en carrés.

Couper les oignons en petits carrés et les cornichons en tranche

Monter une vinaigrette à la moutarde et rajouter le persil

Dans un boîte type tupperware monter des couches, hareng, oignons, cornichons, vinaigrette au persil, 1 feuille de laurier coupée en 2.

Faire des couches successives.

Couvrir avec la vinaigrette en dernier.

Laisser reposer au moins 1/2 journée si vous y arrivez ! (Edgard c’est pas long 1/2 journée…)

Déguster soit sur des tranches de pain grillée à l’apéro, soit avec des pommes de terre. Enfin comme vous voulez.

C’est une recette de mon papa et ça a vraiment beaucoup de succès….

Nettoyage de notre colline

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Bonsoir amoureux des collines
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 Bonsoir amoureux des collines

Aujourd’hui, il y avait le nettoyage de notre colline par les Semelles Usées et la Société Cynégétique de Rognac.
Les équipes ont tellement bien travaillé que le rendez vous de dimanche est annulé.
Nous attendons donc la suite, nous vous tiendrons informés.

Bravo à nos petites semelles et merci

Michel Gallinaro

Les chemins de Saragousse – 15/12/16

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Bonsoir les marcheurs,

Alors ce matin, nous étions 35,nous avons parcouru 11 kms en 2 h 50.

Temps un peu frais au départ, une petite bise nous attendait sur le premier plateau, mais l’entrain, la convivialité, et un bon denivelé ont vite fait monter les degrés.

Ce matin, nous avions une petite mascotte, Mathys, le petit fils de Jean-Claude, qui a parcouru les 11 kms au rythme d’une gazelle. Du coup la moyenne d’âge a bien baissé !

Voilà je vous souhaite une belle soirée.

A samedi

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Velaux – 13/12/16

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velaux

Bonsoir les marcheurs,

Ce matin nous étions 57, nous avons parcouru 9 kms en 2 h 15.

Très belle rando, et en prime nous avons vu toute une famille de sangliers juste sur l’autre versant de la colline, très beau spectacle et surtout inattendu ! Jai bien essayé de les prendre en photo mais ils étaient trop loin !

Nous profitons encore de la clémence du temps, et nos randos n’en sont que plus agréables.

2 infos à vous communiquer :

– tout d’abord, je déclare ouverte la saison de la distribution de papillottes (important !)

– Ensuite plus sérieux, bloquez sur vos agendas que le vendredi 6 janvier, nous ferons notre marche de nuit. Vous aurez plus de précisions prochainement. Je vous rappelle qu’elle est réservée aux adhérents exclusivement !

Passez tous une belle soirée et à jeudi.

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Ekiden de Marseille 11/12/2017

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Bonjour les 👟👟👟👟👟
Dimanche 11 Décembre a eu lieu l’Ekiden de Marseille au Parc Borély , 42,195 km en relais : 5 , 10 , 5 , 10 , 5 et 7,195 km.
150 équipes de 6 inscrites,  les Semelles Usées étaient présentes avec 2 équipes !! 🤗. Elles ont fait une superbe course et chacun peut être fièr de lui. Vous êtes tous des Champions ! ✌
                                                                                                             ekiden
                                                               
Annie et Colette, premières de chaque équipe sont parties à fond sur 5 km, plus que motivées . Puis ont suivi Jérémy et Laurent sur  10 km, ils ont été encouragés par les groupies du club des Semelles Usées !!!😜🗣
 Stéphanie et Adrien (5 km) à fond aussi, Stéphanie un peu stressée mais combative a fini, épaulée par Laurent.💕
Sébastien et Jacques ont pris le 4° relais (10 km ), Jacques avec une petite avance, a été rattrapé par  “Speedy Gonzales”, Sébastien. Quelle vitesse ! Pas loin des Kenyans ! Mais notre Jacques national n’a pas baissé les bras et a gardé sa bonne humeur.😊
Sylvie et Amandine (5 km ) sont parties en 5° relais. Sylvie, 1°course avec les Semelles et débutante volontaire, est partie à fond, Sébastien a fait une partie du parcours avec elle pour qu’elle ne perde pas sa motivation . Adrien est venu aussi soutenir Amandine 💕. Une belle motivation pour les 2 filles.
Et enfin le dernier relais, 7,195 km, Danielle et moi-même. Danielle est partie comme une flèche pour terminer avec un super temps.
Voilà, tout le monde était super motivé et à fait part d’un formidable esprit d’équipe. Personne n’est descendu en dessous de 10 km / h.
L’ambiance était festive et le circuit dans le parc a permis d’encourager nos coureurs 3 fois, ce qui était génial et très motivant.
Nous avons passé une excellente journée où nous nous avons pu partager de très beaux moments de joies et d’émotions. A refaire sans hésitation.
Merci aussi aux accompagnants , Delphine et Marc qui ont su donner de leur personne pour nous encourager. 🗣😘
Bravo encore à tous
                                 Véronique🐢🐢
 
 
 
Equipe 1  : Annie :   25.59            Jérémy :   44.26           Stéphanie :   24.46     Sébastien :   39.16             Sylvie :  28.57           Danielle :   33.44
                                                                  
Equipe 2  : Colette:  26.43            Laurent :   41.02           Adrien      :   26.32      Jacques   :   48.23             Amandine : 27.31     Véronique: 36.08