Velaux – 13/12/16

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velaux

Bonsoir les marcheurs,

Ce matin nous étions 57, nous avons parcouru 9 kms en 2 h 15.

Très belle rando, et en prime nous avons vu toute une famille de sangliers juste sur l’autre versant de la colline, très beau spectacle et surtout inattendu ! Jai bien essayé de les prendre en photo mais ils étaient trop loin !

Nous profitons encore de la clémence du temps, et nos randos n’en sont que plus agréables.

2 infos à vous communiquer :

– tout d’abord, je déclare ouverte la saison de la distribution de papillottes (important !)

– Ensuite plus sérieux, bloquez sur vos agendas que le vendredi 6 janvier, nous ferons notre marche de nuit. Vous aurez plus de précisions prochainement. Je vous rappelle qu’elle est réservée aux adhérents exclusivement !

Passez tous une belle soirée et à jeudi.

Pour les photos, cliquez ici !

 

Ekiden de Marseille 11/12/2017

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Bonjour les 👟👟👟👟👟
Dimanche 11 Décembre a eu lieu l’Ekiden de Marseille au Parc Borély , 42,195 km en relais : 5 , 10 , 5 , 10 , 5 et 7,195 km.
150 équipes de 6 inscrites,  les Semelles Usées étaient présentes avec 2 équipes !! 🤗. Elles ont fait une superbe course et chacun peut être fièr de lui. Vous êtes tous des Champions ! ✌
                                                                                                             ekiden
                                                               
Annie et Colette, premières de chaque équipe sont parties à fond sur 5 km, plus que motivées . Puis ont suivi Jérémy et Laurent sur  10 km, ils ont été encouragés par les groupies du club des Semelles Usées !!!😜🗣
 Stéphanie et Adrien (5 km) à fond aussi, Stéphanie un peu stressée mais combative a fini, épaulée par Laurent.💕
Sébastien et Jacques ont pris le 4° relais (10 km ), Jacques avec une petite avance, a été rattrapé par  “Speedy Gonzales”, Sébastien. Quelle vitesse ! Pas loin des Kenyans ! Mais notre Jacques national n’a pas baissé les bras et a gardé sa bonne humeur.😊
Sylvie et Amandine (5 km ) sont parties en 5° relais. Sylvie, 1°course avec les Semelles et débutante volontaire, est partie à fond, Sébastien a fait une partie du parcours avec elle pour qu’elle ne perde pas sa motivation . Adrien est venu aussi soutenir Amandine 💕. Une belle motivation pour les 2 filles.
Et enfin le dernier relais, 7,195 km, Danielle et moi-même. Danielle est partie comme une flèche pour terminer avec un super temps.
Voilà, tout le monde était super motivé et à fait part d’un formidable esprit d’équipe. Personne n’est descendu en dessous de 10 km / h.
L’ambiance était festive et le circuit dans le parc a permis d’encourager nos coureurs 3 fois, ce qui était génial et très motivant.
Nous avons passé une excellente journée où nous nous avons pu partager de très beaux moments de joies et d’émotions. A refaire sans hésitation.
Merci aussi aux accompagnants , Delphine et Marc qui ont su donner de leur personne pour nous encourager. 🗣😘
Bravo encore à tous
                                 Véronique🐢🐢
 
 
 
Equipe 1  : Annie :   25.59            Jérémy :   44.26           Stéphanie :   24.46     Sébastien :   39.16             Sylvie :  28.57           Danielle :   33.44
                                                                  
Equipe 2  : Colette:  26.43            Laurent :   41.02           Adrien      :   26.32      Jacques   :   48.23             Amandine : 27.31     Véronique: 36.08
 

Les Culs Blancs – 10/12/16

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20161210_092710

Bonjour,

Ce matin 33 personnes ont parcouru 9,500 kms en 2 h 15 !
Alors, trop forts hein !
La rando était conduite par Jean-Claude, au top comme d’habitude et c’est lui qui lui a donné ce nom. Alors je vous explique c’est l’endroit poù nous voyons des lapîns courir le matin.
Nous avons clôturé cette belle matinée par un petit apéro sur le parking du 2ième plateau. Elle est pas belle la vie !
A mardi les marcheurs et bon week end !

Pour les photos, cliquez ici !

 

 

 

 

Sainte Rosalie – 08/12/16

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rosalieBonjour randonneurs et randonneuses,

Ce matin, nous étions 38, nous avons parcouru 10 kms en 2 h 30 (pauses comprises)

Un temps printanier dans un cadre toujours aussi magnifique. Je pense que tout le monde a profité du site et du soleil radieux. Difficile de croire que nous sommes si près de Noël !

Les conversations autour des recettes de Noël nous ramènent à la réalité !

Nous souhaitons la bienvenue à Joseph et Patricia qui sont venus faire leur première rando ce matin.

Je vous donne tous rendez-vous demain pour notre assemblée générale, n’oubliez pas !

Un très bel après midi à vous et si vous avez le temps, profitez encore de ce beau soleil !

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Cake au citron Marie-Josée B (testé et approuvé !)

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Cake au citron
Ingrédients (pour 6 personnes) : – 200 g de farine
– 200 g de sucre
– 4 œufs
– 1/2 paquet de levure chimique
– 100 g de beurre
– 1 citron râpé (non traité)
Pour le sirop :
– 20 morceaux de sucre n°4
– le jus de 2 citronsObject 1
Séparer les blancs des jaunes.
Battre les blancs d’oeufs en neige, puis les réserver.
Au bain-marie, faire fondre le beurre.
Râper le citron.
Travailler les jaunes avec le sucre.
Ajouter le citron râpé, la farine, la levure et le beurre fondu. Y incorporer délicatement les blancs en
neige.
Enfourner à 180°C (thermostat 6) pendant 30 à 40 min.
Pendant ce temps, faire le sirop à feu doux avec les 20 morceaux de sucre et le jus des 2 citrons;
imprégner le cake avec ce sirop.

 

Marche Telethon – 03/12/16

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telethon

Bonjour à vous tous,

75 personnes au départ de notre marche de l’espoir, nous avons parcouru 6 kms en 1 h 37.

Mais ce matin, personne n’a cherché à faire une performance, nous étions tous unis pour une même cause, le téléthon.

Et je peux dire que vous avez tous été des champions, d’abord d’être tous là ce matin, même ceux qui ne pouvait pas faire la rando sont venus apporter leur participation mais surtout d’avoir été si généreux

Les coureurs nous ont aussi rejoint, ils sont allés courir plus tôt pour être là unis avec les marcheurs !

Nous avions demandé une participation de 5 euros par personne, et grâce à votre générosité, nous avons atteint la somme de 521 euros ! Nous pouvons être fiers de notre association et nous, nous sommes fiers de vous

Rien à rajouter, vous étes au top !

A mardi !

PS Quelques uns ont encore fait les malins lorsque nous vous avons comptés j’ai les noms !

 

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Tarte aux Poires de Annie B

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tarte
C’est un délice pour les petits goûters frileux après la rando. (testée).
TARTE AUX POIRES, amandes et chocolat

Ingrédients : (Pour 6/8 personnes) (Ca dépend des gourmands).
· 90 gr de beurre fondu
· 90 gr de sucre roux en poudre
· 3 œufs
· 60 gr de farine
· ½ cuil. à café de levure chimique
· 120 gr de poudre d’amandes
· 4 petites poires mûres
· 1 cuil. à soupe de sirop de canne
· 1 cuil. à soupe d’amandes effilées
· 30 gr de chocolat noir

Préparation : Préchauffez le four à 180 ° (th 6)
Dans un saladier, battre beurre et sucre roux. Ajoutez les œufs, la farine, la levure, la poudre d’amandes et bien mélanger.
Beurrez et chemisez de farine un moule à tarte (ou papier sulfurisé)
Pelez les poires et coupez-les en deux, en retirant le cœur. Placez les poires avec le coté coupé, bien enfoncé dans la pâte.
Arrosez avec le sucre de canne. Enfournez 30 mn.
Quand elle est cuite, sortez-là du four et parsemez-là d’amandes effilées. Arrosez de chocolat fondu.

Si vous désirez que la tarte soit plus colorée, vous pouvez la passer quelques instants sous le grill, en la surveillant,
puis terminer avec les amandes et le chocolat.

 

 

 

 

Vallon de Mions par le chemin des Badaïres – 01/12/16

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mions
Bonsoir,

Ce matin nous étions 51 (vous avez été plus sages que mardi passé), oui je sais 51 c’est un bon chiffre.Nous avons parcouru 12 kms en 2 h 55 (pauses comprises).

L’hver commence à pointer son nez, et les vôtres étaient bien rouges ! Mais après la première montée bien pentue, les echarpes ont commencées à rejoindre les sacs à dos !

Toujours un plaisir de retrouver notre plateau, qui change avec les saisons, l’horizon était bien dégagé et nous avons profité du panorama

Sur les photos, vous avez tous le sourire preuve ce qui est notre plus belle récompense.

Bonne soirée

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Bord de l’Etang – 29/11/16

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Bonjour à tous et à toutes,

Nous avons parcouru 11 kms sur Berre. Nous avons eu un peu les pieds dans l’eau, mais le ciel un peu bas donnait des airs de Normandie et vraiment nous avons traversé des paysages variés et très beaux.

La température douce est venue compléter notre belle rando de ce matin.

Je vous dis à jeudi