Salvarenque le 29/12/2016

L’avant dernière marche de l’année nous a conduit à Salvarenque en partant du deuxième plateau.
Un peu frais au départ et surpris par un vent froid qui a vite compris qu’il fallait nous laisser tranquille car aux Semelles Usées on craint rien et surtout dégun.
37 paires de chaussures ont parcouru 9 km tranquilou en 1 h 54 .
Rendez-vous Samedi pour la dernière marche de l’année 2016
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Bien amicalement
Michel

La Corrida du Vieux Port

Bonjour les 👟👟👟👟
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En ce lendemain de Fêtes de Noël , nous étions 6 valeureux Semelles Usées a affronter le froid à la Corrida du Vieux Port ! 🎅., course festive et déguisée au milieu des illuminations et de la grande roue du Port de Marseille.
 
Je vais mettre à l’honneur Danielle Gallinaro .Après quelques sorties d’entraînements, Danielle a participé à sa première course .
Elle a couru les 2 boucles de 3 km sans s’arrêter et a représenté les couleurs des Semelles avec panache . 💥
 
Stephanie l’a accompagnée  et soutenue tout au long de la course. Quel bel esprit sportif ! Elles peuvent être fières toutes les 2 . 🎊
 
Alain , Martine , Danielle et moi sommes partis ensemble . Danielle a pris la tête et nous a motivé pour garder l’allure. Génial !!! Grâce à son énergie j’ai triplé ma motivation et explosé ma moyenne !!! Merci Danielle  pour ta générosité !😘
Martine et Alain sont arrivés derrière nous .
 
Tout le monde s’est régalé et s’est battu jusqu’au bout. Bravo 🤗
 
      ” Baisser les bras dans une compétition sous pretexte qu’on ne peut terminer est incompatible avec l’esprit du sport ”   Eric TABARLY
 
 
     Bonne soirée
                                     Véronique
 
 
                                        Place                           Temps                    Place Catégorie                       Place h/f                       Moyenne
 
Véronique                     292                              27.27                            M2 : 10                                     55 F                                  13.11
 
Danielle B                       293                              27.28                            M3 : 4                                       56 F                                   13.11
 
Martine                          325                              28.23                            M3 : 7                                       71 F                                   12.68
 
Alain                              334                              28.41                            M3 : 17                                      259 H                                12.55
 
Stéphanie                     626                               39.43                            M1 : 67                                     238 F                                   9.06
 
Danielle G.                    628                              39.46                             M3 : 24                                     239 F                                   9.05

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Ventabren – 27/12/16

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Bonjour les petites semelles (comme dit Michel),

40 marcheurs au départ, nous avons parcouru un peu plus de 10 kms en 2 h 26. Oui Jérémy promis on va augmenter la moyenne….

Ce matin Ventabren, une de nos randos préférées.

La fraicheur du matin a rendu le paysage féérique au départ, Grand père Jean-Claude et Mathys vous êtes trop beaux avec ce fond.

Des photos de ce site, nous en avons pris des centaines, mais je ne me lasse pas d’en prendre encore et encore….

Quelqu’un m’a dit que le grand père de Marcel Pagnol l’emmenait admirer cet aqueduc… Si quelqu’un peu confirmer …
A noter sur votre agenda : Samedi pour finir cette année en beauté, nous irons comme tous les ans à la Chapelle Notre Dame à Marignane pour profiter encore une fois de la très jolie crèche. Merci à Yves Sansone qui sera encore notre guide pour cette traditionnelle sortie.

Voilà c’est tout pour aujourd’hui, à jeudi.

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Un Bon Noël

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Bonsoir mes petites semelles.
 
Sachez que de la haut je vous surveille , soyez sages, n’abusez pas trop.  
 
Au nom de toute l’équipe,
je vous souhaite un Joyeux Noël  
un Noël d’amour, de paix et de joie….. 
 

Velaux – 22/12/16

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Bonjour les randonneurs,

Ce matin, nous étions 38, nous avons parcouru 8 kms en 2 h 22.

Randonnée un peu spéciale, remplie de pères noël et certains clignotaient même. Mais oui, je vous mens pas, ils clignotaient !

Très belle ambiance, chacun a échangé sur la préparation des fêtes, leurs petites recettes de famille etc…. Tout le monde avait l’air heureux ! Un bon moment partagé entre amis.

Je vous rappelle qu’il ny aura pas de rando samedi, nous nous retrouverons donc mardi 27 pour éliminer quelques calories emmagasinées ce week end.

Je vous souhaite de très belles fêtes de Noël pleines d’amour, de moments magiques, de féérie……. Profitez de chaque instant, soyez présents c’est ici et maintenant ….

A mardi !

Danielle GALLINARO

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Inscriptions ouvertes pour la course du Bel Air Salonais le 29/01/2017

Bonjour,

La course du Bel Air Salonais à Salon de Provence, organisée par l’Athlétic Club Salonais, est la 1ère course  du challenge TERRE DE MISTRAL et du Challenge inter fédérations de l’anée 2017.
Le parcours de 10 Km est sans dénivelé. Ce circuit sans difficulté et roulant, ne manquera pas de séduire aussi bien les amateurs qui veulent tenter leur 1ère course, que les athlètes désireux d’établir une qualification pour les “France“. Il y aura un ravitaillement à 5km et un à l’arrivée.

Une course de 6 km, précèdera le départ des 10km. Tous les coureurs seront récompensés !

Vous pouvez dès à présent vous inscrire en ligne sur : http://www.njuko.net/10kmsalon2017/select_competition

L’ACS vous souhaite de bonnes fêtes de fin d’année, et vous attend en nombre le dimanche 29 janvier 2017 sur Salon de Provence.

La comission course de l’ACS

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Navettes Provencales (Paule L)

Roquefavour le 17/12/16

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Bonjour à tous,

Ce matin nous étions 21, nous avons parcouru 9 kms en 2 h 31 (distribution de papillotes comprise).

Vous constaterez sur les photos, la beauté du paysage que nous avons traversé. Bien sûr, nous avons déjà fait cette rando, mais à chaque saison c’est le même émerveillement !

J’ai pris énormément de photos, mais je n’ai pas voulu trier, en fait je n’y arrive pas.

Petites infos :

– J’ai posté la recette dont nous avons parlé ce matin sur le site
– Jeudi, ça serait sympa que chacun ait un petit accessoire de noël, chapeau, guirlande, dinde en guise de chapeau, enfin comme bon vous semble
– Samedi, afin de laisser à chacun le temps de préparer la soirée, il n’y aura pas de rando.

A mardi donc et bon week end.

Danielle GALLINARO

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Harengs fumés aux oignons et cornichons (apéro) – Danielle G

 

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Ingrédients :

  • Harengs fumés
  • oignons
  • cornichons
  • vinaigrette à la moutarde
  • Persil
  • laurier

Couper les harengs soit en petites tranches soit en carrés.

Couper les oignons en petits carrés et les cornichons en tranche

Monter une vinaigrette à la moutarde et rajouter le persil

Dans un boîte type tupperware monter des couches, hareng, oignons, cornichons, vinaigrette au persil, 1 feuille de laurier coupée en 2.

Faire des couches successives.

Couvrir avec la vinaigrette en dernier.

Laisser reposer au moins 1/2 journée si vous y arrivez ! (Edgard c’est pas long 1/2 journée…)

Déguster soit sur des tranches de pain grillée à l’apéro, soit avec des pommes de terre. Enfin comme vous voulez.

C’est une recette de mon papa et ça a vraiment beaucoup de succès….