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Bonjour tout le monde,

Nous sommes samedi, jour de rando, il fait beau mais malheureusement nous ne pourrons pas partir sur les chemins.

Pensez au jour où nous ferons notre première rando, où vous pourrez redécouvrir notre belle colline. Peut être prendrez vous un peu plus de temps pour vous émerveiller, pour lever un peu plus la tête et vous rendre compte de la chance que nous avons de pouvoir sortir tous ensemble 2 fois par semaine !

Faisons une rando virtuelle, nous comptons sur vous pour nous donner de vos nouvelles, peut être raconter ce que vous faites de vos journées, vos recettes fond de placard, vos initiatives pour aider vos proches et amis. Pour ceux qui ont la chance d’avoir un jardin, un balcon, une terrasse, prenez des photos, faites en profiter les copains.

Une pluie de bisous virtuels pour vous tous. Restez chez vous surtout, essayez de grouper vos courses entre voisins pour sortir le moins possible, jouez le jeu pour nous sortir le plus vite possible de cette sale période !

Votre équipe des semelles usées !

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Bonjour tout le monde,

Nous vous remercions pour tous vos commentaires amicaux et même bien plus que ça.
Pour avoir des nouvelles de nous tous, nous pourrions nous  faire un petit coucou, juste pour savoir si tout va bien, si vous ne manquez de rien, peut être que nous pouvons nous entraider, nous dépanner,  nous avons peut être dans nos placards quelque chose qui pourrait vous manquer. Pourquoi pas le mardi et le samedi, jours de rando. Pas de grand discours, juste un “tout va bien” pour garder le contact  avec chacun en attendant le jour où nous pourrons nous retrouver.

Nous pouvons aussi nous passer un petit coup de fil, histoire de se raconter un peu notre vie, ce que nous faisons pour passer tout ce temps qui nous a tellement manqué parfois, se donner des bonnes recettes de cuisine etc…

Il fait beau, c’est déjà une chance, avec le soleil il est plus facile de garder le moral.

A très vite.

Toute l’équipe des Semelles Usées

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Bonjour à vous tous les amis,

Nous vivons une situation qu’aucun de nous ne pensait vivre un jour.

Nous ne pouvons plus sortir de chez nous, nous réunir pour nos belles randonnées, se retrouver juste pour le plaisir. Tout doit être en sommeil pour le moment.

Nous espérons que très très vite nous pourrons reprendre notre vie mais nous sommes persuadés que cette épreuve va redonner un sens à tout ce que nous faisions juste par habitude, se retrouver autour d’un café, parcourir nos chemins, partager nos gâteaux à la fin de nos déjeuners lors des sorties à la journée, se serrer dans les bras, partir faire 2 courses et revenir 2 h après juste parce que nous avons rencontré nos copains à la caisse… la liste de nos petits plaisirs est longue, nous imaginons déjà la joie que nous aurons à nous retrouver lorsque tout ira bien.

Nous sommes là pour juste discuter au téléphone, nous savons que pour certains d’entre vous c’est important, n’hésitez pas. Essayez de garder le moral, n’écoutez pas les infos en boucle, mettez de la musique, sortez les jeux de société, ressortez ce livre que vous n’avez jamais pu finir, et surtout prenez soin de vous et de vos familles.

A très très vite les amis, nous nous retrouvons bientôt et nous garderons le meilleur de cette situation, tout le reste sera vite oublié.

Toute l’équipe des Semelles Usées

Autour de la Mérindole – 10/03/20

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Bonjour tout le monde,

Ce matin malgré le temps frisquet nous étions 52 et nous avons parcouru 9,700 kms en 2 h 45 avec Edgar notre accompagnateur du jour et son compère Michel.

Nous sommes partis du parking de l’Arbois pour une ballade qui a commencé par le bord du canal et nous a fait cheminer à travers les vignes pour finir par traverser le beau village de la Mérindole si typique.

Le canal, le ruisseau, les cascades qui cheminent dans la campagne avec leurs murmures limpides, l’eau source de vie rendent nos randonnées plus bucoliques. Un beau moment de détente où nous oublions tout !

Nous vous donnons rendez-vous samedi pour notre marche à la journée avec encore de belles découvertes.

A samedi

Photos du jour cliquez ici

Trail des 6 Collines à Cabriès

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Bonjour les Semelles 🐢🐢🐢
 
Dimanche 8 Mars , nous devions être 4 Semelles Usées au départ du 14 km du Trail des 6 Collines à Cabriès .
Mais nous avons eu 2 forfaits : Martine qui avait fait le don du sang  2 jours avant !!!!! 🙃😠
et moi , toujours mal à mon genou suite à la belle chute au Trail de Glanum à Saint Rémy.
 
Premier Trail de l’année pour Bernard et Découverte du Trail pour Delphine , avec 14 km et 350 m D+ . Cela ne va pas être du gâteau !!
Les inscriptions approchent des mille participants pour l’ensemble des courses et le soleil est au rendez-vous.
 
Martine et Véronique nous ont prévenus que cela serait difficile. Mais nous sommes motivés et allons donner le meilleur de nous même.
 
Véronique 🐢🐢
 
 
Voici le petit rapport de Delphine
 
Nous partons dans le milieu du peloton et dès le début ,les chemins sont très étroits et nous sommes tous en file indienne sur la première montée.
Nous profitons de cet instant pour récupérer car nous savons que cela va être difficile . Dès les premières côtes , cela est très dur , Bernard est devant moi et il me sert de point de mire .Je  profite des rares moments de plat et de descente , pour revenir à sa hauteur . 
Tout le long du parcours , cela ne s’arrête pas , montées et toujours des montées !!!! 🙃😱Cela nous casse les jambes et nous sommes obligés de marcher .
Heureusement Bernard m’attend et  n’est jamais très loin , Merci mon Coach ,nous souffrons !!! Mais nous finirons la course coûte que coûte ensemble .
 
Bien que le parcours soit difficile , les chemins sont magnifiques , Bernard se régale sur ce genre de tracés que  je découvre .
Les 4 derniers kilomètres , nous donnons tout ce qu ‘il nous reste dans les jambes , donc pas grand chose ! 
J’ accélère une dernière fois et dépasse Bernard dans le dernier kilomètre . 
Juste avant la ligne d’arrivée , je vois Martine et Véronique qui nous encourage , un dernier petit coup d’accélérateur jusqu’& la ligne d’arrivée .
 
Nous n’avons plus de jus dans les jambes mais très heureux de l’avoir fait. A l’arrivée , chaque coureuse reçoit une jonquille en l’honneur  de la journée de la femme.🌷
 
La prochaine aventure sera la Course Jean Moulin à Salon , course du challenge Terre de Mistral , le 22 Mars.
 
A bientôt 
 
 
Delphine  : 255 °/ 373   1h 37 34       SE F 22°    8,6 Moyenne
Bernard  :   257° / 373   1h 37 40      M7  M  4°    8,6 Moyenne
 
 
 
 

Domaine de Meynes par Roquefavour – 07/03/20

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Bonjour à tous,

Ce matin nous étions 34 et nous avons parcouru un peu plus de 10 kms en
2 h 50. Jean-Claude tu m’as manqué pour le comptage, remets toi vite. Mais je te rassure Edgar et moi n’avons pas eu le même chiffre, tu vois ça change pas.

A force d’arpenter les chemins, nous avons l’impression d’avoir tout découvert mais c’est loin d’être vrai ! Ce matin, Olivier a inauguré un nouveau parcours, nous l’avions déjà fait mais pas dans sa totalité.

Sommes-nous bien si près de Rognac ? Tous ces chênes, ces prairies est-ce bien à côté de nos collines de pins ? Un parfum de St Baume nous a accompagné ce matin, il fallait ouvrir les yeux pour ne rien manquer du spectacle que la nature nous a offert.

Et cet aqueduc majestueux qui nous surprend au détour d’un petit chemin, et avec la Ste Victoire derrière, voilà les mots ne servent à rien il faut juste regarder.

Je crois que j’ai dû le dire souvent, mais c’est une de mes randos préférées ! Ah bon j’ai déjà dit ça pour une autre ? Oui possible, je les aime toutes plus ou moins mais certaines sortent du lot. Ce matin, le premier iris de la saison a bien voulu se monter, la nature est fleurie de jaune et de violet avec des touches de blanc, quelle belle harmonie !

Allez il nous reste à vous souhaiter un très bon week end bien aéré, le linge va vite sécher !

A mardi.

Pour les photos, cliquez ici

C’est la reprise – 03/03/20

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Bonjour tout le monde,

Ce matin, 64 randonneurs ont repris joyeusement le chemin, nous avons parcouru 10 kms en 2 h 30 sous la haute direction de Gérard.

Nous sommes partis du CAM avec nos petites jambes et nous avons rejoint la colline par les frégates pour une petite ballade bien ventée via les ânes et le vallon de Monsieur. Je crois que tout le monde avait beaucoup de choses à se raconter et ça a été bien agréable de se retrouver.

Nous vous donnons rendez-vous samedi pour de nouvelles aventures et de nouvelles découvertes !

pour les photos, cliquez ici

Trail de Glanum 23 02 2020

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Bonjour les semelles 👟👟
 
Dimanche 23 Février 2020 , Martine et moi étions inscrites sur le Trail de Glanum à Saint Rémy de Provence. Martine sur le 10 kms et moi sur le 15 kms. C’est sous un magnifique soleil que chacune a pris le départ de sa course .
 
Martine a fait un petit résumé de sa course :
 
Après une course difficile pour moi en 2019 sur le 15 kms ( malgré un podium dans ma catégorie ) , je décide de prendre le départ du 10 kms avec malgré tout un dénivelé de 250 mètres positif et je me positionne pour le départ à l’avant du peloton : bonne décision car je prends un départ correct et j’avale les 2 premiers kms plats sans difficulté.
la première difficulté arrive, une montée longue sur une route de moins en moins goudronnée pour terminer sur un chemin que nous ne quitterons plus pour un moment, fait de beaucoup de cailloux ( les Alpilles )
les montées descentes s’enchaînent, tout va bien pour moi : je termine ma course avec le sourire ravie :
résultat : un podium également comme l’an passé, 3ième chez les master5 filles mais ce qui me fait encore plus plaisir c’est que je termine 152ième/310 classés c’est à dire dans la première moitié du classement général Emoji
à bientôt pour une prochaine course.
 
Véronique 
Cette année me voilà à nouveau sur le 15 kms avec 700 m D+ . Malgré la difficulté, j’avais beaucoup aimé cette course l’an dernier.
 
Le départ se fait au centre de Saint Rémy , presque 500 participants . Les deux premiers kilomètres se font sur le bitume , route qui mène au lac du Peiroou ,                               puis nous entrons dans le vif du sujet ,une belle montée où là tout le monde se met à marcher. Sur la totalité du parcours nous aurons 8 belles côtes  qui font bien mal aux cuisses et  où nous avons souvent le nez au raz du sol  . Les descentes abruptes , aussi ne sont pas de tout repos. Beaucoup de cailloux , de racines. Il faut être attentif à tout instant. 
Au 8em kms , nous sommes sur les Crêtes , point culminant , côté Nord, nous avons vu sur le Mont Ventoux et côté Sud Les Baux de Provence .
Tout le long du parcours , j’ai vu pas mal de chutes et pas des moindres .
Il me reste un peu plus d’un kilomètre et demi avant l’arrivée . La fatigue commence à être là mais  je suis contente car je pense que je vais améliorer mon temps de l’an dernier*
et tout à coup , mon pied se prend une pierre et je me sens partir et je m’écrase comme une “crêpe” 🙃A ce moment là , j’ai eu très peur . Des coureurs me relèvent et m’assoie sur le côté du chemin. Ils veulent appeler les secours. Mais je reprend mes esprits et après au moins 10 mn , je me lève et commence à marcher puis sentant que tout va bien , je reprend la course car il est hors de question d’abandonner . 😄
Je passe sur la ligne d’arrivée avec un temps de 2h19mn , 9° dans ma catégorie  MF4 .Je suis en colère contre moi car j’allais faire un bon temps .
Je vais me faire soigner mes petits bobos , genoux et coudes bien entamés  mais plus de peur que de mal. Il y aura eu pas mal de chutes et les secours ont eu bien du travail.
 
Mais bon , je me suis quand même bien régalée 👍
 
Allez à bientôt pour de nouvelles aventures 😎😃 
 Véronique 🐢🐢