Archives de la catégorie : Activités

la boucle Gardannaise

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Bonjour les 👟👟👟
 
Le 12 Janvier 2020 se déroulait la Boucle Gardannaise . 1° course de l’année 2020 pour Martine et moi .
Martine est inscrite sur le 12 kms , 200m D+ et moi sur le nouveau parcours Trail ,Les Gueules Noires , de 21 kms , 610 D+. Le soleil était au rendez vous malgré le froid .
 
Martine vous a fait un petit compte rendu de sa course :
Après les abus des fêtes , je me contente de m’aligner au départ du 12 kms avec 200mde dénivelé positif. 
Une course que je connais très bien mais modifications sont intervenues.  Après les pluies , sol glissant, boueux , monos traces ludiques, casse pattes et quelques montées coriaces mais que du plaisir.
Je termine 308/443 , 4° de ma catégorie/18. 
 
Pour ma pars , je prend le départ du tout nouveau parcours trail de 21 kms !!! Je ne sais pas trop où je m’embarque !🙄 Mais je suis motivée . Le départ est reculé d’un quart d’heure car des personnes ” bienveillantes” Ah ahah !! ont débalisé une partie du parcours mais aussi sur le 12 kms . 
Il ne fait pas chaud au départ mais le soleil arrive et va nous réchauffer.
 
Le parcours est magnifique et varié ,pas mal de belles bosses avec de jolis coups de Q ,de supers monos traces au milieu d’une magnifique végétation.
quelques chemins un peu plus larges mais très peu .On ne s’ennuie pas . On monte , on redescend . Pas le temps de s’ennuyer . A certains endroits bien à l’ombre , le sol est encore gelé . Il faut faire attention car certaines descentes se font sur des gros cailloux. Pas mal de chutes devant moi .
C’est un parcours dur , dur mais très ludique . C’est une belle ballade dans la colline gardannaise.
Il me reste deux kilomètres à faire , un dernier coup de Q et pas des moindres , je sens quelques crampes sous les pieds puis au mollet 😰, je marche quelques mètres et repars pour finir ma course . Pas mal d’abandons
Je suis contente d ‘arriver , ce fut une course difficile mais je me suis régalée 😄.
 2h50 , 276 / 312 rentrant  et 10°M3 / 15. On essayera de faire mieux la prochaine fois. 
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 
       Véronique 🐢🐢🐢

L

Sur les grands chemins de Vitrolles 25/01/2020

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Le village de Vitrolles

  Samedi 25 Janvier: petit matin pluvieux mais on y va quand même ( on craint dégun)!

  L’idée était de proposer une sortie sur larges chemins pour éviter la boue

  Olivier a donc emmené les 27 marcheurs sur une boucle de 9,6km, du 2ème plateau vers la plaine du Grenadier et le Rocher de Vitrolles

  Paysage de végétation rase d’abord ,petite halte devant la maison du Grenadier en partie brûlée, puis changement de décor en arrivant sur Vitrolles qu’on aborde par le haut en plongeant dans les ruelles du vieux village

  La balade devient alors touristique, avec une montée au Rocher

  Entre temps le soleil s’est levé sur la large vue d’ensemble qui se déroulait à nos pieds jusqu’aux confins de l’étang.

  Le retour s’est fait par le bord de falaise..et tout le monde était content “d’arriver propre”!

  A bientôt pour de nouvelles aventures!

  Nadine

Pour les photos cliquez ici

Course des Dentelles de Montmirail le 15 décembre

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Bonjour les 👟👟👟
 
Dimanche 15 Décembre se déroulait la course , La Traversée des Dentelles de Montmirail , 11 km , 21 km , marche.
Cette course était normalement prévue fin juin , mais pour cause de canicule , elle a été reportée en Décembre.
 
C’est sous un magnifique soleil que 1 400 participants prirent le  départ des trois épreuves au cœur du village de Gigondas . 
Martine s’était inscrite sur le 11 km , 400 m D +  et moi sur le 21 km 600 m D +
 
Nous sommes parties au milieu des champs et des vignes pour remonter dans les sous bois 
 
                   
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Nous sommes passées par des chemins bien boueux et plein d’eau 
 
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Après beaucoup d’effort , nous avons quand même pu apprécier le super paysage des Dentelles et en redescendant une vue magnifique sur le Mont Ventoux et les pré-Alpes.
Ce fut une magnifique course malgré la dureté. Mais , nous nous sommes régalées et en plus nous avons eu le soleil avec nous .
 
Martine  11 km  286 arrivants  :  1 h 18 49  ,  173° Classement Général ,  4°M3 / 8   ,   8.37 Moyenne
Véronique 21 km  694 arrivants :  2 h 21 36     528° Classement Général       18° M2 / 44         8,90 Moyenne
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 😃😎
 
 Véronique    🐢🐢
 
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COURSE DU GARDEOU le 10 novembre 2019

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Bonjour les      👟👟
 
Dimanche 10 Novembre se déroulait la 1° course organisée par le Rognac Athlétique Club , la Traversée du Gardeou . Étaient au programme un 10 km, une marche nordique et une rando.
3 Semelles Usées étaient au rendez vous du 10 km , Delphine , notre jeune et nouvelle recrue et dont c’était la première course , Jérémy et moi-même .
Plus quelques marcheurs notamment Noëlle, Joëlle et Bruno et pas mal de bénévoles des Semelles venus renforcer les équipes du RAC 
 
Le temps devait être à la pluie mais par chance elle s’est arrêtée au petit matin . Et c’est sous un ciel couvert et un temps frais que la course est partie .
 
Le départ s’est fait  en haut des Barjaquets  puis nous longeons la falaise qui domine la plaine du Gardeou , passage dans le magnifique Domaine de Beauferan pour remonter au niveau de la falaise et partir dans les sous bois de la Forêt Communale des Brêts .
 Beau parcours , un peu boueux , très vallonné et pas facile .
 
Jérémie est arrivé en 47 mn .  Delphine qui a débuté au mois d’octobre et dont c’était sa première course a fait un super temps  1h01 . Elle s’est donné à fond tout au long du parcours. Bravo car pour une première , le parcours n’était pas des plus faciles. 🤗🤗
 
Nous avons pris plaisir à courir sur ce très beau parcours
 
La prochaine course se fera à Manosque , Trails des Collines de Giono , 14 km , 560 m D+. Le 24 Novembre. Nous serons deux , Martine et moi-même.
 
A bientôt pour de nouvelles aventures
 
               Véronique 🐢🐢
 
        
 

Traversée du Gardeou

Classement Général

Temps

Place Catégorie

Moyenne

Jérémie

40

   47.19

M1   17°

12.68

Véronique

101

   58

M3    4°

10.34

Delphine

118

1h01.40

SE     8°

9.72
 
 
 
 
 
 

Jas des vaches le 5 novembre 2019

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Aujourd’hui, à 5 heures du matin, il pleuvait…
Le temps s’est heureusement levé pour que nous puissions nous retrouver après l’interruption des congés scolaires. Les 54 participants avaient beaucoup de choses à se raconter.
Donc, en partant du 2ème plateau, nous sommes allés jusqu’au Jas de Vaches, par le bord des falaises, puis retour par la maison de l’Ermite et le Jas d’Arbaud, avec un petit final empruntant le parcours du 17 kms de la course des falaises.
 
Pas de photographe officiel aujourd’hui… juste ces trois clichés en haut de la côte avant la vigie.
 
Nous avons parcouru 9,75 kms en 2h40
 
A samedi prochain pour la randonnée à la journée!
 
Olivier
 

Les Falaises de Rognac

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Interview de Jean-Philippe Garcia Directeur de la course des Falaises de Rognac sur Chérie F.M.

INV MERCREDI 10 JUILLET 19

ATTENTION,voici la video de notre "INVITE DU JOUR"de ce mercredi 10Juillet midi,nous parlerons d'une initiative pour le reboissement du plateau de ROGNAC avec JEAN-PHILIPPE GARCIA directeur de la COURSE DES FALAISES qui aura lieu ce 06 Octobre prochain!Bonne écoute sur CHERIE106FM ou sur www.cherie106.com !

Gepostet von Cherie FM 106 Etang de Berre am Dienstag, 9. Juli 2019

Entre Colet Redon, bas des falaises et jas des vaches 23/05/2019

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Aujourd’hui 31 randonneurs et randonneuses sont partis du relais des chasseurs de Velaux
pour faire une boucle de 9,3kms en 02h34 entre deux plateaux et en passant par la vigie de l’arbois. On a pas résisté au plaisir de faire des photos de groupe au milieu des fleurs. Entre les lins réticulés, ombellifaires, coquelicots et cistes, on avait l’embarras du choix. Une pensée pour Olivier, empêché par un problème de tuyauterie de dernière minute qui m’a suggéré des modifications sur le trajet retour que j’ai bien fait de suivre.
A bientôt pour des nouvelles ballades.
Gérard.

Pour les photos cliquez ici

Courses Trail Chateau-Virant / Ronde de la Touloubre / La Calanquaise Carry le Rouet

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Bonjour 
 
Cela fait un moment que je ne suis pas venue vous raconter nos sorties courses. Mais il faut dire que nous n’en avons pas fais beaucoup : pas de courses qui nous intéressaient , absences , temps …….
 
Jérémie a fait 2 courses, il est plus courageux que nous ! 
Le trail de Château Virant,  Cette course n’est pas facile pour l’avoir faite l’an passé mais dans un cadre magnifique au milieu des vignes , des oliviers et de la garrigue.
Jérémie a choisi le 16 km avec 300 m de dénivelé positif . 
 
Classement          Temps          Place M1H       Moyenne
    76                    1h30.26             27°                10.62
 
La Ronde de la Touloubre à Grans,  course aussi très sympa , le long de la Touloubre ,au milieu de la campagne , des petits chemins et quelques belles côtes.
Jérémie est parti sur le 15,5 km.
 
Classement           Temps          Place Catégorie            Moyenne
 115                      1h18.39              36°   M1 H                  11.82
 
Martine et moi avons pris le départ Dimanche dernier de la Calanquaise à Carry le Rouet avec un mistral a ” décorner les bœufs” !!!!! 😂
Mais nous avions le soleil et une grosse motivation. C’était la 4° édition de cette course avec comme parrain Stéphane DIAGANA, spécialiste du 400 m haies et recordman du 400m haies. Il s’est prêté avec gentillesse à une petite séance photo à la fin de la course .
 Martine et moi sommes parties sur le 15 km avec 400m de dénivelé positif. C’est une course magnifique entre garrigue et Méditerranée.
Les 4 premiers kilomètres , nous avons le mistral de face ou sur le côté . Pas facile surtout que cela grimpe!! Nous passons pas des petits chemins qui grimpent puis redescendent bien bas pour remonter !! 😥😰 . Nous nous retrouvons tout en haut des crêtes où nous pouvons admirer la vue sur Marseille et la Méditerranée . Magique!!!    On s’est vraiment régalée malgré le vent.
Martine a terminé 2° dans sa catégorie
 
          Classement                 Temps              Place Catégorie              Moyenne
Véronique                           
                201                         1h40.01                   M2 F     6°                      9 
Martine                                
                236                         1h44.02                   M3 F     2°                      8.65
 
 La prochaine que nous faisons avec Martine , c’est Martigues-Carro , samedi 25 Mai à 18h. Une marche de 9 km est aussi proposée. Ceux ou celles qui veulent ce joindre 
à nous.
 
Bonne journée à vous tous
 
Véronique 🐢🐢