Traversée du Baoubacoua vers la Joséphine

Ce sont 39 marcheurs qui se sont joints à moi pour effectuer notre sortie ce matin en partant du parking du marché de Velaux.

Nous sommes tous venus à bout des 9.790 km en 2h55mn.

Pour donner une idée,  la difficulté de ce parcours est évaluée à

29 HKG soit niveau 2 assez facile .

Voir Guide de cotation dans Rubrique Téléchargement.

PHOTOS

 

Sur le chemin de Mion

27 marcheurs ayant foi en la météo se sont élancés au départ du 2ème plateau de Rognac pour une randonnée qui nous a fait passer par le vallon de Mion sous la direction de votre serviteur.

Nous avons parcouru 9,7kms en 2h50.

On pensait avoir à éviter la pluie : “Loupé”. On s’est fait rincer 10 minutes sur le retour.

Notre bonne humeur est restée intacte malgré les gouttes.

A bientôt pour de prochaines aventures.

Gérard.

 

Photos

Nos coureurs, même confinés ne restent pas inactifs

Coucou les Semelles Confinées 👟👟
 
Courir en France a organisé avec la participation de Kamel , la 2° course des ” 4 kms des Confinés Solidaires” ce samedi 18 Avril . Ces 4 kms peuvent se faire en intérieur ou extérieur , vu que l’on a droit à 1 km , on se débrouille. Il faut se chronométrer et mettre son temps sur  son bulletin d’inscription .
 
Bien sur , ce n’est  pas vraiment une course, le but est de récolter des fonds dont la totalité sera reversée aux Fonds de dotation des Hôpitaux Universitaires de Marseille Méditerranée. La participation est de 4 euros .
 
Pour nous coureurs , c’est une façon de pouvoir participer à cette grande chaîne de solidarité et de se battre contre ce satané virus . Et nous en sommes très fiers.
 
Un classement par scratch et par catégorie est fait et les résultats sont annoncés par Kamel , en direct , sur sa page Facebook.
 
Bernard et moi avons participé à cette course . C’était très fun. Le but n’était pas le temps mais de participer.
 
Samedi 25 Avril , se déroulera la 3° édition . Bernard et moi-même seront présents.
 
 Prenez bien soin de vous et de toute votre famille. Et RESTEZ CHEZ VOUS
 
  Véronique 🐢🐢🐢
 
Bravo Véronique et Bernard 

 

Vers le vallon des Fleur par le sentier Badaïre 08/02/2020

Aujourd’hui Samedi 8 Février 2020:

Nous étions 34 pour cette jolie balade menée par Jean-Claude et Olivier.

Départ au bout du Chemin de l’Arbois, en se garant au relais de chasse de Velaux.

Par un petit vent frisquet nous sommes d’abord montés vers le plateau du Grand Arbois,

en laissant le chemin forestier pour couper par un étroit sentier en lacets.

Nous avons rejoint ensuite la piste du Badaïre, large chemin de plateau, jusqu’à la citerne:

Là nous avons bifurqué à droite pour atteindre le promontoire dominant le vallon de Mion.

Le vent s’étant calmé, nous avons pu profiter de la large vue sur lac du Réaltor,le Pilon de Roy,

le Grand Puech, la Sainte Victoire chapeautée par les nuages.

Retour par un étroit sentier vers le chemin du Badaïre pour descendre ensuite vers la Ferme de Vautubière

( arrêt incontournable sur le petit pont de pierre), avant de remonter le ” vallon des fleurs” que nous viendrons revoir courant Avril.

Cela nous a conduit au Jas des Vaches puis, en passant la barrière blanche, vers le Collet Redon.

La balade s’est achevée avec une descente raide et caillouteuse qui nous a amenés au point de départ

après 2h37 et 9,5 km de marche.

A Mardi pour de nouvelles aventures!

Nadine

Pour les photos c’est ici

la boucle Gardannaise

Bonjour les 👟👟👟
 
Le 12 Janvier 2020 se déroulait la Boucle Gardannaise . 1° course de l’année 2020 pour Martine et moi .
Martine est inscrite sur le 12 kms , 200m D+ et moi sur le nouveau parcours Trail ,Les Gueules Noires , de 21 kms , 610 D+. Le soleil était au rendez vous malgré le froid .
 
Martine vous a fait un petit compte rendu de sa course :
Après les abus des fêtes , je me contente de m’aligner au départ du 12 kms avec 200mde dénivelé positif. 
Une course que je connais très bien mais modifications sont intervenues.  Après les pluies , sol glissant, boueux , monos traces ludiques, casse pattes et quelques montées coriaces mais que du plaisir.
Je termine 308/443 , 4° de ma catégorie/18. 
 
Pour ma pars , je prend le départ du tout nouveau parcours trail de 21 kms !!! Je ne sais pas trop où je m’embarque !🙄 Mais je suis motivée . Le départ est reculé d’un quart d’heure car des personnes ” bienveillantes” Ah ahah !! ont débalisé une partie du parcours mais aussi sur le 12 kms . 
Il ne fait pas chaud au départ mais le soleil arrive et va nous réchauffer.
 
Le parcours est magnifique et varié ,pas mal de belles bosses avec de jolis coups de Q ,de supers monos traces au milieu d’une magnifique végétation.
quelques chemins un peu plus larges mais très peu .On ne s’ennuie pas . On monte , on redescend . Pas le temps de s’ennuyer . A certains endroits bien à l’ombre , le sol est encore gelé . Il faut faire attention car certaines descentes se font sur des gros cailloux. Pas mal de chutes devant moi .
C’est un parcours dur , dur mais très ludique . C’est une belle ballade dans la colline gardannaise.
Il me reste deux kilomètres à faire , un dernier coup de Q et pas des moindres , je sens quelques crampes sous les pieds puis au mollet 😰, je marche quelques mètres et repars pour finir ma course . Pas mal d’abandons
Je suis contente d ‘arriver , ce fut une course difficile mais je me suis régalée 😄.
 2h50 , 276 / 312 rentrant  et 10°M3 / 15. On essayera de faire mieux la prochaine fois. 
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 
       Véronique 🐢🐢🐢

L

Sur les grands chemins de Vitrolles 25/01/2020

Le village de Vitrolles

  Samedi 25 Janvier: petit matin pluvieux mais on y va quand même ( on craint dégun)!

  L’idée était de proposer une sortie sur larges chemins pour éviter la boue

  Olivier a donc emmené les 27 marcheurs sur une boucle de 9,6km, du 2ème plateau vers la plaine du Grenadier et le Rocher de Vitrolles

  Paysage de végétation rase d’abord ,petite halte devant la maison du Grenadier en partie brûlée, puis changement de décor en arrivant sur Vitrolles qu’on aborde par le haut en plongeant dans les ruelles du vieux village

  La balade devient alors touristique, avec une montée au Rocher

  Entre temps le soleil s’est levé sur la large vue d’ensemble qui se déroulait à nos pieds jusqu’aux confins de l’étang.

  Le retour s’est fait par le bord de falaise..et tout le monde était content “d’arriver propre”!

  A bientôt pour de nouvelles aventures!

  Nadine

Pour les photos cliquez ici

Course des Dentelles de Montmirail le 15 décembre

Bonjour les 👟👟👟
 
Dimanche 15 Décembre se déroulait la course , La Traversée des Dentelles de Montmirail , 11 km , 21 km , marche.
Cette course était normalement prévue fin juin , mais pour cause de canicule , elle a été reportée en Décembre.
 
C’est sous un magnifique soleil que 1 400 participants prirent le  départ des trois épreuves au cœur du village de Gigondas . 
Martine s’était inscrite sur le 11 km , 400 m D +  et moi sur le 21 km 600 m D +
 
Nous sommes parties au milieu des champs et des vignes pour remonter dans les sous bois 
 
                   
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Nous sommes passées par des chemins bien boueux et plein d’eau 
 
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Après beaucoup d’effort , nous avons quand même pu apprécier le super paysage des Dentelles et en redescendant une vue magnifique sur le Mont Ventoux et les pré-Alpes.
Ce fut une magnifique course malgré la dureté. Mais , nous nous sommes régalées et en plus nous avons eu le soleil avec nous .
 
Martine  11 km  286 arrivants  :  1 h 18 49  ,  173° Classement Général ,  4°M3 / 8   ,   8.37 Moyenne
Véronique 21 km  694 arrivants :  2 h 21 36     528° Classement Général       18° M2 / 44         8,90 Moyenne
 
A bientôt pour de nouvelles aventures 😃😎
 
 Véronique    🐢🐢
 
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COURSE DU GARDEOU le 10 novembre 2019

 
 
Bonjour les      👟👟
 
Dimanche 10 Novembre se déroulait la 1° course organisée par le Rognac Athlétique Club , la Traversée du Gardeou . Étaient au programme un 10 km, une marche nordique et une rando.
3 Semelles Usées étaient au rendez vous du 10 km , Delphine , notre jeune et nouvelle recrue et dont c’était la première course , Jérémy et moi-même .
Plus quelques marcheurs notamment Noëlle, Joëlle et Bruno et pas mal de bénévoles des Semelles venus renforcer les équipes du RAC 
 
Le temps devait être à la pluie mais par chance elle s’est arrêtée au petit matin . Et c’est sous un ciel couvert et un temps frais que la course est partie .
 
Le départ s’est fait  en haut des Barjaquets  puis nous longeons la falaise qui domine la plaine du Gardeou , passage dans le magnifique Domaine de Beauferan pour remonter au niveau de la falaise et partir dans les sous bois de la Forêt Communale des Brêts .
 Beau parcours , un peu boueux , très vallonné et pas facile .
 
Jérémie est arrivé en 47 mn .  Delphine qui a débuté au mois d’octobre et dont c’était sa première course a fait un super temps  1h01 . Elle s’est donné à fond tout au long du parcours. Bravo car pour une première , le parcours n’était pas des plus faciles. 🤗🤗
 
Nous avons pris plaisir à courir sur ce très beau parcours
 
La prochaine course se fera à Manosque , Trails des Collines de Giono , 14 km , 560 m D+. Le 24 Novembre. Nous serons deux , Martine et moi-même.
 
A bientôt pour de nouvelles aventures
 
               Véronique 🐢🐢
 
        
 

Traversée du Gardeou

Classement Général

Temps

Place Catégorie

Moyenne

Jérémie

40

   47.19

M1   17°

12.68

Véronique

101

   58

M3    4°

10.34

Delphine

118

1h01.40

SE     8°

9.72

 
 
 
 
 
 

Jas des vaches le 5 novembre 2019

 
 
Aujourd’hui, à 5 heures du matin, il pleuvait…
Le temps s’est heureusement levé pour que nous puissions nous retrouver après l’interruption des congés scolaires. Les 54 participants avaient beaucoup de choses à se raconter.
Donc, en partant du 2ème plateau, nous sommes allés jusqu’au Jas de Vaches, par le bord des falaises, puis retour par la maison de l’Ermite et le Jas d’Arbaud, avec un petit final empruntant le parcours du 17 kms de la course des falaises.
 
Pas de photographe officiel aujourd’hui… juste ces trois clichés en haut de la côte avant la vigie.
 
Nous avons parcouru 9,75 kms en 2h40
 
A samedi prochain pour la randonnée à la journée!
 
Olivier