Archives de la catégorie : Activités

COURSE DU GARDEOU le 10 novembre 2019

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Bonjour les      👟👟
 
Dimanche 10 Novembre se déroulait la 1° course organisée par le Rognac Athlétique Club , la Traversée du Gardeou . Étaient au programme un 10 km, une marche nordique et une rando.
3 Semelles Usées étaient au rendez vous du 10 km , Delphine , notre jeune et nouvelle recrue et dont c’était la première course , Jérémy et moi-même .
Plus quelques marcheurs notamment Noëlle, Joëlle et Bruno et pas mal de bénévoles des Semelles venus renforcer les équipes du RAC 
 
Le temps devait être à la pluie mais par chance elle s’est arrêtée au petit matin . Et c’est sous un ciel couvert et un temps frais que la course est partie .
 
Le départ s’est fait  en haut des Barjaquets  puis nous longeons la falaise qui domine la plaine du Gardeou , passage dans le magnifique Domaine de Beauferan pour remonter au niveau de la falaise et partir dans les sous bois de la Forêt Communale des Brêts .
 Beau parcours , un peu boueux , très vallonné et pas facile .
 
Jérémie est arrivé en 47 mn .  Delphine qui a débuté au mois d’octobre et dont c’était sa première course a fait un super temps  1h01 . Elle s’est donné à fond tout au long du parcours. Bravo car pour une première , le parcours n’était pas des plus faciles. 🤗🤗
 
Nous avons pris plaisir à courir sur ce très beau parcours
 
La prochaine course se fera à Manosque , Trails des Collines de Giono , 14 km , 560 m D+. Le 24 Novembre. Nous serons deux , Martine et moi-même.
 
A bientôt pour de nouvelles aventures
 
               Véronique 🐢🐢
 
        
 

Traversée du Gardeou

Classement Général

Temps

Place Catégorie

Moyenne

Jérémie

40

   47.19

M1   17°

12.68

Véronique

101

   58

M3    4°

10.34

Delphine

118

1h01.40

SE     8°

9.72
 
 
 
 
 
 

Jas des vaches le 5 novembre 2019

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Aujourd’hui, à 5 heures du matin, il pleuvait…
Le temps s’est heureusement levé pour que nous puissions nous retrouver après l’interruption des congés scolaires. Les 54 participants avaient beaucoup de choses à se raconter.
Donc, en partant du 2ème plateau, nous sommes allés jusqu’au Jas de Vaches, par le bord des falaises, puis retour par la maison de l’Ermite et le Jas d’Arbaud, avec un petit final empruntant le parcours du 17 kms de la course des falaises.
 
Pas de photographe officiel aujourd’hui… juste ces trois clichés en haut de la côte avant la vigie.
 
Nous avons parcouru 9,75 kms en 2h40
 
A samedi prochain pour la randonnée à la journée!
 
Olivier
 

Les Falaises de Rognac

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Interview de Jean-Philippe Garcia Directeur de la course des Falaises de Rognac sur Chérie F.M.

INV MERCREDI 10 JUILLET 19

ATTENTION,voici la video de notre "INVITE DU JOUR"de ce mercredi 10Juillet midi,nous parlerons d'une initiative pour le reboissement du plateau de ROGNAC avec JEAN-PHILIPPE GARCIA directeur de la COURSE DES FALAISES qui aura lieu ce 06 Octobre prochain!Bonne écoute sur CHERIE106FM ou sur www.cherie106.com !

Gepostet von Cherie FM 106 Etang de Berre am Dienstag, 9. Juli 2019

Entre Colet Redon, bas des falaises et jas des vaches 23/05/2019

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Aujourd’hui 31 randonneurs et randonneuses sont partis du relais des chasseurs de Velaux
pour faire une boucle de 9,3kms en 02h34 entre deux plateaux et en passant par la vigie de l’arbois. On a pas résisté au plaisir de faire des photos de groupe au milieu des fleurs. Entre les lins réticulés, ombellifaires, coquelicots et cistes, on avait l’embarras du choix. Une pensée pour Olivier, empêché par un problème de tuyauterie de dernière minute qui m’a suggéré des modifications sur le trajet retour que j’ai bien fait de suivre.
A bientôt pour des nouvelles ballades.
Gérard.

Pour les photos cliquez ici

Courses Trail Chateau-Virant / Ronde de la Touloubre / La Calanquaise Carry le Rouet

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Bonjour 
 
Cela fait un moment que je ne suis pas venue vous raconter nos sorties courses. Mais il faut dire que nous n’en avons pas fais beaucoup : pas de courses qui nous intéressaient , absences , temps …….
 
Jérémie a fait 2 courses, il est plus courageux que nous ! 
Le trail de Château Virant,  Cette course n’est pas facile pour l’avoir faite l’an passé mais dans un cadre magnifique au milieu des vignes , des oliviers et de la garrigue.
Jérémie a choisi le 16 km avec 300 m de dénivelé positif . 
 
Classement          Temps          Place M1H       Moyenne
    76                    1h30.26             27°                10.62
 
La Ronde de la Touloubre à Grans,  course aussi très sympa , le long de la Touloubre ,au milieu de la campagne , des petits chemins et quelques belles côtes.
Jérémie est parti sur le 15,5 km.
 
Classement           Temps          Place Catégorie            Moyenne
 115                      1h18.39              36°   M1 H                  11.82
 
Martine et moi avons pris le départ Dimanche dernier de la Calanquaise à Carry le Rouet avec un mistral a ” décorner les bœufs” !!!!! 😂
Mais nous avions le soleil et une grosse motivation. C’était la 4° édition de cette course avec comme parrain Stéphane DIAGANA, spécialiste du 400 m haies et recordman du 400m haies. Il s’est prêté avec gentillesse à une petite séance photo à la fin de la course .
 Martine et moi sommes parties sur le 15 km avec 400m de dénivelé positif. C’est une course magnifique entre garrigue et Méditerranée.
Les 4 premiers kilomètres , nous avons le mistral de face ou sur le côté . Pas facile surtout que cela grimpe!! Nous passons pas des petits chemins qui grimpent puis redescendent bien bas pour remonter !! 😥😰 . Nous nous retrouvons tout en haut des crêtes où nous pouvons admirer la vue sur Marseille et la Méditerranée . Magique!!!    On s’est vraiment régalée malgré le vent.
Martine a terminé 2° dans sa catégorie
 
          Classement                 Temps              Place Catégorie              Moyenne
Véronique                           
                201                         1h40.01                   M2 F     6°                      9 
Martine                                
                236                         1h44.02                   M3 F     2°                      8.65
 
 La prochaine que nous faisons avec Martine , c’est Martigues-Carro , samedi 25 Mai à 18h. Une marche de 9 km est aussi proposée. Ceux ou celles qui veulent ce joindre 
à nous.
 
Bonne journée à vous tous
 
Véronique 🐢🐢

Au bord de l’Arc du côté de la Joséphine.16/05/2019

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38 marcheuses et marcheurs ont parcourus 9 kms en 02h30 ce matin sur les bords de l’Arc dans le secteur de la Joséphine. Le temps était au beau fixe et votre serviteur s’est régalé de ce beau parcours avec une végétation au top. A ma demande, les moissonneuses m’avaient même  laissé 
quelques bottes de foins pour les photos! Non, je rigole….
 
Enfin, je pense que vous avez tous pris du plaisir à gambader ce matin.
 
A bientôt pour de nouvelles randonnées.
 
Gérard.

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Sainte Propice et Collet Redon 14/05/2019

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Bonjour à tous

     Nous étions 39 marcheurs et marcheuses à partir ce matin depuis le stade de Velaux.  Nous avons eu le plaisir de retrouver notre Présidente d’ honneur Henriette qui avait bon pied malgré son corset .

Accompagnés par un soleil radieux , nous avons pris la direction de Sainte Propice pour son contournement puis nous avons atteint le Collet Redon avant de descendre vers les voitures en passant par La Brèche. 

A l’arrivée nous avions parcouru 9,5 Kms en 2h35, performance habituelle et apparemment appréciée par tous.

Remercions Gérard pour ses photos

 

Edgar

 

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Trail des 6 Collines Cabriès , 10 Mars 2019

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Bonjour à tous,
Un petit reportage de Véronique concernant la course du 10 mars
Bravo les filles

Bonjour,
Dimanche dernier , le 10 Mars , Martine et moi étions sur la ligne de départ du 14,5 km du Trail des 6 Collines à Cabriès pour un dénivelé de 350 m +Le record de participation a été battu , je crois plus de 1 000 participants . Il y avait un 8 km ,  14,5 km , 20 km et une marche nordique de 10 km.C est sous un magnifique soleil que nous prenons le départ avec le 20 km. Ce qui fait pas mal de monde au départ . Surtout qu’au bout de 3 km , nous arrivons à un super , maxi rétrécissement d’une petite côte bien raide . Nous ne pouvons passer qu’à une personne. Donc gros ralentissement . C’est là que l’on se dit qu’ il faut mieux être dans les premiers !!!  Des rétrécissements comme ça , nous en aurons encore deux . Mais les autres passerons un peu mieux.Le parcours dans la campagne de Cabriès est magnifique . Après Glanum et ces 650 m de + , nous nous sommes dit , là 350 m + , facile !!!!!  Et bien non , beaucoup de petites côtes bien raides, des faux plats dans les relances , pas beaucoup pour récupérer . Mais très beau parcours , temps ensoleillé , très belle ambiance ,que du bonheur.

😄

Martine a fait une très belle 4° place dans sa catégorie M3, avec un temps de 1h 43 . 

J ‘ai mis 1h37 pour une 7° place dans ma catégorie M2.
Nous avons rencontré le RAC , nombreux sur la marche nordique et deux coureurs. Ils nous ont encouragées et ont voulu prendre une photo avec nous. 
Bonne semaine à vous toutes et tous                                                                  Véronique

👍

Trail de Glanum le 24 février

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Oups, un petit loupé de ma part, je vous transmets le message de Véronique concernant la course de Glanum du 24 février où Martine nous a fait un podium Bravo Martine et désolé pour ce contretemps.
Bravo à tous

Bonjour à tous 
Dimanche 24 février se déroulait le Trail de Glanum à Saint Rémy de Provence .C est sous un magnifique soleil que Martine , Ludivine , Jeremy , Elodie une amie et moi même avons pris le départ du 15km avec 650m de dénivelé positif. Premier véritable trail pour nous.
Quand on en a jamais fait , on ne réalise pas encore la réelle difficulté.
Mais nous entrons de suite dans le vif du sujet , les côtes sont bien présentes . On cours, on marche, souvent un petit mot entre coureurs.Arrivés en haut, voilà que nous plongeons tout en bas par des chemins assez techniques, pour remonter ,redescendre,remonter. Arrivés sur les crêtes, quelle récompense ,une vue magnifique . Tout le monde s arrête pour reprendre son souffle  , prendre une photo, échanger ces impressions.C est vrai que la course est dure mais quel bonheur d être sûr ces magnifiques sentiers. Nous avons tous un sentiment de liberté. 
En franchissant la ligne d arrivée ,nous sommes tous fatigués mais heureux de l avoir fait.Martine est arrivée 3° dans sa catégorie et à fait un podium. Bravo Martine. 
Véronique
Jeremy : 2h 09 01
Ludivine : 2h 09 02
Véronique : 2h 14 50
Elodie : 2h 17 16
Martine : 2h 21 34